掉头发吃什么食物好?
掉头发厉害怎么办?
很多朋友都有掉头发的烦恼,梳头的时候掉了好多头发,梳子上都缠满了头发。不仅如此,房间的地板上、枕头上、浴室的排水管里都是头发!
各位朋友千万不能忽视,掉头发厉害是身体健康在向我们发出的警告。平时工作压力大,内分泌失调,毛发缺乏营养都是脱发的原因。
那么,掉头发厉害应该补充哪些营养呢?常吃以下这 6 种防脱发的食物,可以帮助你养发又护发。
柑橘
柑橘里含有丰富的维生素C,可以预防头发分叉、粗糙等问题。可帮助人体去吸收铁元素,还能刺激发囊周边的毛细血管,促进胶原蛋白的合成,起到生发、防脱发的作用。
鸡蛋
鸡蛋和奶制品如酸奶,是蛋白质的良好来源。同时,鸡蛋中含有硒和镁,这些矿物质都可帮助头发散发健康的魅力、补充多元营养。
猕猴桃
猕猴桃蕴含丰富的维生素C,可抗辐射、抗氧化、抗自由基和抗衰老。除此之外,猕猴桃还有大量的富合酸,可以帮助维持头发的水分,防止头发干燥,全面改善头发的营养状况。
杏仁
杏仁可以防治男性因为雄激素的增加而引起的脱发问题,并且含有丰富的维生素E和锌,可以降低人体的胆固醇,也是在根本上来治疗脱发的情况。
枸杞
枸杞里边含有丰富的维生素A和维生素C等很多微量元素。经常吃枸杞或者枸杞泡茶喝的人群,他们一般很少会脱发,并且经常食用枸杞还可以改善自身发质问题。
黑芝麻
黑芝麻可起到护发的效果。尤其是头发出现易折断、干燥发黄、发白等问题时,食用黑芝麻来养发是最好的。
桑葚
桑葚富含蛋白质、脂肪、苹果酸、维生素等等成分,能够帮助头发补充营养,让发质更尖营养健康从而起到明显的防脱发防掉发的效果。多吃桑葚还能够乌发黑发。
苹果
苹果的营养十分丰富,可以保健肌肤和头发。苹果酸能够防止皮肤和头发的干燥,果胶则能够保持肌肤与秀发的水分,还能够抑制头皮屑的生长、镇定头皮和止痒。经常吃一些苹果可以有效的防止脱发的发生。
葡萄干
葡萄干促进头皮血液循环,头发的生长也因此得到更大的动力。营养师建议,人们可以每天吃一把葡萄干,约30~40克,坚持15天,对改善体虚贫血有一定作用。不过,葡萄干含糖量较高,糖尿病患者不宜多吃。
何首乌
何首乌具有调节内分泌,给发根提供养料的作用。它可以使头发变得更加乌黑发亮、顺滑,何首乌里边的成分也可以促进头皮细胞的新陈代谢,帮助头发生长,所以起到生发、养发的作用。
杨桃
杨桃的营养价值很高,有丰富的果糖、蔗糖、葡萄糖,还有苹果酸、柠檬酸、草酸及维生素B属、维生素C、微量脂肪、蛋白质等多种营养成分。能在一定程度上帮助头发保湿以及增强头发弹性,让头发保持足够的营养。
牡蛎
牡蛎可以帮助人体调节体内的雄激素、预防因为雄激素分泌旺盛,引发的脱发问题。并且牡蛎里边也含有大量的锌元素,可以改善掉发、头皮屑、头发生长慢等问题。